◆はじめに：親が一番気になる「人間関係のつまずき」
小学生の親からよく聞かれるのが、こんな声です。
- 「友達のことで泣いて帰ってきた…どうすればいい？」
- 「グループの輪にうまく入れないみたい」
- 「いじめじゃないかと心配になる」
子どもの世界は、日々揺れ動く小さな社会。
そこでのトラブルや孤立は、親にとっても心配の種です。
でも、人間関係の悩みは“経験すること”が成長のチャンスにもなります。
ここでは、親子でできる「コミュニケーション力の土台づくり」と「心を守る距離感の育て方」を、家庭で実践できる形でご紹介します。
◆1. 「うまく話せない」を解決する！親子でできる会話トレーニング
●まずは「話す力」ではなく「聞く力」から
実は、友達づきあいで大事なのは「うまく話すこと」よりも、「相手の話をしっかり聞けること」。
《家庭でできる聞く力トレーニング》
- 子どもが話し始めたら、途中で口を挟まずに「最後まで聞く」
- 相づちを打ちながら聞く（例：「へえ〜」「それでどうなったの？」）
- 話のあとに「それって、○○ってこと？」と要約して返す
こうしたやりとりは、実は大人でも難しいもの。
でも、日常の中で親が“聞く見本”を見せるだけで、子どもも自然と習得していきます。
◆2. 家庭でできる「伝え方」レッスンで、コミュ力の土台を育てる
●実践例：「おうちごっこ」で会話の練習
家庭の中で「伝える練習」ができる遊びを取り入れましょう。
《伝える力UPワーク》
- ■「お店屋さんごっこ」
子どもが店員役、親が客になり、「おすすめを伝える」「値段を伝える」「断る」などのやりとりをする。 - ■「おつかいごっこ」
「牛乳とパンと卵、3つ買ってきて」と言った後、子どもに言葉で覚えて復唱してもらう。メモを取る練習もOK。 - ■「説明ゲーム」
親が知らないキャラクターやゲームを、子どもが「言葉だけで説明」するチャレンジ。
（例：「ポケモンのイーブイってどんな子？」）
こうした活動は、言葉で整理して伝える力や、相手に配慮した説明力を自然に伸ばします。
◆3. 友達とのトラブルを家庭で“やり直し”してみよう
●「ロールプレイ（役割練習）」で心を整理する
学校で起きた人間関係のつまずきは、親子で「もし○○だったらこうすればよかったかもね」と“再現・振り返り”をしてみると、気持ちが整理され、対応力もアップします。
《実践例：親子ロールプレイ》
【状況】友達に「勝手に消しゴム使われてイヤだった」
【親子会話】
親「じゃあママが友達役やるね。勝手に使っちゃうよ」
子「ちょっと、勝手に使わないでよ！」
親「ごめんごめん。でもちょっとだけ…」
子「…でもそれはイヤってちゃんと言いたい」
→「こんなときは“ちゃんと嫌なことは嫌って言ってもいい”ってことを練習しようね」と導いてあげましょう。
このように、親子で“安全な場でやり直す”ことは、次に同じ場面に出会ったときの自信につながります。
◆4. 「距離感」がわからない子には“見える化”を
●友達との付き合いにも「心のパーソナルスペース」がある
「しつこく話しかけて嫌がられた」「急に無視された」などの経験には、“距離感”が原因になっていることも。
《実践ワーク：心の円を書いてみる》
紙に「自分」を中心とした同心円を3つ描き、こう質問します：
- 真ん中の円にいる人は？（すごく大切でいつも話す人）
- その次の円は？（たまに遊ぶ人）
- 一番外側の円は？（顔見知りだけどあまり話さない人）
これを一緒に描くことで、「人にはそれぞれの距離感がある」「どんなに仲がよくても、ひとりの時間も必要なんだ」ということを感覚でつかませることができます。
◆5. 「友達がいない」悩みには「1人でも楽しい時間」を増やす
●“ひとり遊び”ができる子は、実は強い！
「友達ができない」と悩む親は多いですが、無理に友達を作らせるのではなく、「ひとりで楽しむ力」を育てることも大切です。
《親子で取り組めるひとり遊び活動》
- ■家庭菜園・観察日記（毎日の小さな成長を楽しむ）
- ■読書タイム＋「今日の好きなセリフ」を親に話す
- ■折り紙・プラモデル・工作・ビーズなどの創作系
- ■動物の動画を見てスケッチ＆感想を描く
子どもが「一人の時間も楽しい」と思えるようになると、人間関係に依存しすぎなくなり、結果として「自立した友達づきあい」ができるようになります。
◆6. 自己肯定感を育てる「家庭コミュニケーション習慣」
人間関係の悩みの背景には、「自分を好きになれない」「自分に自信がない」という思いがある場合が多く見られます。
だからこそ、家庭の中で「そのままのあなたで大丈夫」と伝える時間が大切です。
《毎日5分！自己肯定感UPルーティン》
- ■寝る前に「今日がんばったこと」を3つ話す
- ■「ありがとう」と「うれしかったこと」を伝え合う
- ■親が自分の失敗談を話して笑い合う
（→「完璧じゃなくていいんだ」と思える）
親子の信頼関係が土台にあると、友達関係で悩んだときも「一人じゃない」と感じられます。
◆7. 最後に：友達との関係は“学びの場”
小学生時代の友達関係は、社会の縮図のようなもの。
うまくいく日もあれば、すれ違いもあります。大切なのは、親が“正解”を押しつけるのではなく、子どもの感じた気持ちを一緒に受け止めてあげること。
「それは悲しかったね」
「勇気を出して言えて、すごかったよ」
「自分の気持ちをちゃんと考えられたね」
こうした言葉が、子どもを支える一番の安心になります。
◆まとめ：友達・人間関係の悩みに効く！親子の7つの実践法
- 「聞く力」を家庭で育てる
- ごっこ遊びで伝える力を身につける
- トラブルの“やり直し”を親子でロールプレイ
- 距離感を“見える化”して理解させる
- 一人で楽しめる活動を増やす
- 自己肯定感を高める声かけ習慣
- 悩みを一緒に感じる“共感”の姿勢
次回は【第3章】しつけ・生活習慣の悩みに関する親子実践例をお届けします。
